Ljubitelji snijega uveliko planiraju zimske odmore, jer skijaška sezona polako se zahuktava. Za mnoge skijanje nije samo sport, to je način života – uživanje u planinskom zraku, zimskim aktivnostima i druženju. Izvještaji s planinskih centara u BiH kažu da su završeni remonti žičara i liftova, očišćene staze, a pripremljeni su i sistemi za vještačko osnježavanje.
Ipak, prije nego što se upustite u avanturu na bijeloj površini morate znati da bi trebali proći obuku, jer vam to daje znanje i vještine koje kasnije skijanje čine sigurnijim, ugodnijim i tehnički pravilnijim.
Za skijanje smo spremni onda kada ispunimo nekoliko osnovnih uvjeta, koji se odnose na fizičku pripremljenost, zdravstveno stanje i psihološku spremnost. Potrebno je imati barem “osnovnu snagu“ nogu, stabilnost trupa i zadovoljavajuću ravnotežu. Također, biste trebali biti bez akutnih bolova u koljenima, leđima i zglobovima. Važan faktor je i mentalna priprema gdje trebamo biti spremni prihvatiti uvjete na planini.
-Skijanje je tehnički i biomehanički zahtjevan sport u kojem pravilna priprema igra ključnu ulogu u sigurnosti i uživanju. Kada na skije stanemo bez prethodne obuke, povećavamo rizik od tipičnih početničkih povreda. Stručna obuka značajno smanjuje taj rizik, jer se uče pravilni položaji tijela, osnovna biomehanika i načini upravljanja skijama. Obuka podrazumijeva mnogo više od samog spuštanja niz padinu. Ona uključuje upoznavanje s opremom i odjećom te adaptaciju, ispravno ponašanje u zoni žičare i na stazi, kao i razumijevanje FIS pravila, koja predstavljaju osnovu sigurnog kretanja na skijalištu. Instruktor prepoznaje tipične psihološke barijere poput straha ili ukočenosti, te prema tome prilagođava tempo i metodiku rada. Instruktori trebaju raditi po međunarodno standardiziranim metodama, uzimajući u obzir uzrast, motorički status i prethodno iskustvo skijaša – kaže Mirza Ibrahimović, licencirani učitelj skijanja, za magazin Visit BiH.
Osnovna pravila sigurnosti svakako su i poznavanje opreme. Ali kakvu opremu odabrati? Prema riječima Ibrahimovića, dužina skija obično se određuje prema nivou znanja i visini skijaša. Početnicima odgovaraju mekše i kraće skije (otprilike od visine brade do visine nosa), dok napredni skijaši biraju duže i tvrđe modele u skladu s tehnikom i stilom skijanja. Pancerice su možda i najvažniji dio opreme. Flex index određuje tvrdoću gdje početnici obično trebaju mekšu pancericu (60–80 flex-a), a napredniji skijaši 90 i više.
-Važno je da peta bude potpuno stabilna i da pancerica ne izaziva bol, ali i da nije previše mekana. Kaciga je obavezna, bez obzira na nivo znanja. Mora biti odgovarajuće veličine i bez funkcionalnog oštećenja. Naočale/brile su važne zbog vidljivosti i sigurnosti. Biraju se prema vremenskim uvjetima, a neizostavna je UV zaštita. Skijaška odjeća se oblači slojevito i to termalni veš, flis, ski jakna i pantalone, skijaške rukavice, skijaške čarape i potkapa. Dobro odabrana odjeća omogućava ugodan boravak na niskim temperaturama – naglašava Ibrahimović.
Prije nego stanemo na stazu, skije treba servisirati, podesiti vezove prema težini i nivou znanja, te provjeriti stanje pancerica i kacige. Kvalitetna i ispravna oprema direktno utječe na sigurnost. Važna je i kvalitetna fizička priprema prije odlaska na skijanje, jer pomaže da se osjećamo sigurnije i smanjuje rizik od povreda. Dovoljno je redovno jačati0 noge, održavamo ravnotežu i biti fizički aktivan kroz jednostavne vježbe poput hodanja, trčanja ili laganog istezanja.
-Prije skijanja korisno je razumjeti osnovni položaj skijaša, načine zaustavljanja i kontrole brzine. Potrebno je upoznati osnovna FIS pravila, ali i karakteristike terena, tipične opasnosti i osnovne skijaške termine. Ta mala teorijska osnova često pravi veliku razliku na terenu – objašnjava on.
Zbog sigurnosti, važno je i kako čuvate i održavate opremu nakon uživanja na snijegu.
-Pravilno održavanje opreme produžava joj vijek i utječe na sigurnost tokom skijanja. Skije je najbolje prenositi u zaštitnoj torbi, a kacigu i brile čuvati u odgovarajućoj futroli kako bi ostale neoštećene, dok se pancerice ne preporučuje ostavljati na hladnom jer plastika može postati tvrda i lako lomljiva. Nakon skijanja dovoljno je obrisati kantne, povremeno premazati kliznu površinu skija voskom, te obavezno osušiti pancerice i provjeriti vezove kako bi oprema ostala sigurna i spremna za sljedeći dan na stazi – kaže Ibrahimović.
Ali, važno je napomenuti i da postoje situacije u kojima je sigurnije odgoditi skijanje ili barem prilagoditi boravak na stazi.
Uvjeti poput magle i vrlo slabe vidljivosti otežavaju procjenu terena, dok velika gužva povećava vjerovatnoću sudara, posebno kod početnika i djece. Na taj dio instruktor mora obratiti posebnu pažnju gdje snosi veliku odgovornost. Pored toga, redari na skijalištu i ski instruktori su obavezni napomenuti skijaše na sigurnosne aspekte koji su u interesu svih korisnika skijališta.
Niske temperature, naročito 15 stepeni ispod nule predstavljaju rizik za djecu pa se obim i intenzitet rada, ali i pauze moraju kvalitetno planirati, a jak vjetar, posebno oko žičara i na otvorenim dijelovima planine, može otežati kretanje. Također, umor značajno utječe na koncentraciju i kontrolu pokreta, pa se najveći broj povreda događa upravo u “posljednjem satu skijanja“ kada je pažnja umanjena, a tijelo iscrpljeno – zaključuje Ibrahimović.
